Практически все физические недомогания прямо или косвенно вызваны нарушением баланса дош, поэтому любое лечение базируется на влиянии на них. Для восстановления внутреннего баланса каждой доше требуется свой терапевтический подход (с учетом пракрити и викрити, конституции с одной, двумя и тремя дошами и степенью дисбаланса, широтой распространения и т. д.).
Для равновесия Капха-доши главными моментами в повседневной жизни, которые обязательно необходимо учитывать, являются:
- правильное питание;
- распорядок дня;
- время года;
- физическая культура.
Неадекватное питание - первый по степени важности физический фактор дисбаланса и болезней, а правильный рацион - необходимое условие предотвращения и лечения заболеваний.
Рекомендации аюрведического врача по питанию для Капха-доши по данной ссылке
Нижеприведенные рекомендации позволяют уравновесить (сбалансировать) Капха-дошу.
Балансирование Капхи
- Стимуляция.
- Регулярные физические упражнения.
- Контроль веса.
- Разнообразный опыт.
- Тепло, сухость.
- Уменьшение потребления сладостей.
Ключ к выравниванию Капха - стимуляция. От природы Капха-доша - ровная и медлительная, следствием чего является надежность и сила. Но если она вышла из состояния равновесия, Капха слишком крепко держится за статус-кво, поэтому она нуждается в новых зрительных и слуховых ощущениях, новых людях и событиях. То же самое относится ко всем физическим функциям организма. Без активной деятельности люди этого типа становятся замедленными и скучными. Это напрямую связано с их замедленным пищеварением. Как мы видим, когда пища плохо переварена (или если она слишком тяжелая, жирная или ее трудно разжевать), токсичные остатки, называемые ама, могут засорить всю систему и привести к заболеванию. Люди типа Капха особенно склонны к этим нарушениям и должны быть уверены, что у них налажен внутренний теплообмен, чего можно добиться с помощью регулярных упражнений и разнообразной диеты.
Люди этого типа медленно выходят из равновесия и вновь приходят в это состояние, поэтому лучше все-таки поддерживать постоянный баланс этой доши. Если Вата вышла из строя сегодня, то вы ощутите это уже завтра. Но можно всю зиму есть пищу, которая будет плохо сказываться на Капхе, и испытать пагубное воздействие от нее лишь весной, когда накопленная доша начнет «плавиться», что вызовет у вас типичную весеннюю простуду или воспаление пазух. Если сравните гуны (свойства) Дош, то заметите, что единственное общее свойство у Капхи и Ваты - это холод, поэтому люди, принадлежащие к типам Вата и Капха, испытывают абсолютно противоположные потребности, и метод стимуляции Капхи противоположен регулярному отдыху, в котором нуждается Вата.
Образно говоря, люди типа Вата подобны кроликам, а типа Капха - слонам. Если у вас появились признаки дисбаланса Капхи, следующие советы помогут вам наладить правильный распорядок дня, наиболее благоприятный для вашей ведущей доши:
Ищите разнообразия в жизни. Для Капхи необходимы сознательные усилия для приобретения нового опыта. Люди этого типа ценят семейный очаг, который помогает им избежать ухабов на жизненном пути. Но у них есть явная склонность к инертности, которая нередко приводит к депрессии - бич у многих людей с неуравновешенной Капхой. В этом случае, как, впрочем, и для других дош, может быть очень полезна медитация, она позволяет людям типа Капха обнаружить внутренний живительный источник.
В сущности, настоящим стимулятором является не внешнее разнообразие, но внутренняя напряженная жизнь. Природа сотворила нас так, чтобы мы все время испытывали живой интерес к новым идеям, новым лицам и творческой деятельности. После краткого медитирования люди этого типа, с радостью глазевшие на парад, неожиданно понимают, что им страстно хочется присоединиться к демонстрантам.
У представителей типа Капха ярко выражен собственнический инстинкт; они любят собирать и копить все, что попадает им под руку, неважно, что это: деньги, энергия, статус или любовь. Когда они понимают что их незаурядная энергия может что-то поменять в жизни, они делают шаг вперед в собственном развитии. Их неистребимое желание любить и быть любимыми возрастает вдвое.
Если вы принадлежите к типу Капха, то должны придерживаться правильной диеты, вам нельзя переедать, поскольку у вас явная склонность набирать лишний вес. Горячий имбирный чай после еды помогает обострить притупившийся вкус, а также способствует пищеварению (подобно чайной ложке семян фенхеля после еды). Если кровь приливает слишком сильно, то по системе Аюрведы нужно перейти к сухой пище и вяжущим продуктам. Сухие тосты, яблоки, крекер и различные сырые овощи хорошо влияют на пищеварительный тракт и устраняют излишки Капхи. Снизьте потребление сладостей. Капха - единственная доша, которая тесно связана с сахаром. Независимо от количества калорий люди этого типа набирают в весе и выходят из равновесия, если содержание сахара в пище слишком велико. Мороженое, молоко, сладкий десерт, белый хлеб, масло - все, что считается «сладким» по Аюрведе, сильно влияет на организм при насморке, заложенной носоглотке, аллергии и общей вялости, от которой страдают люди типа Капха в состоянии дисбаланса. Чрезмерное потребление сахара в течение долгого времени способствует развитию диабета, серьезной болезни Капхи. С точки зрения Аюрведы существует один-единственный продукт, содержащий сахар - натуральный мед, который не вреден для Капхи. Одна-две ложки меда ежедневно (но не более) помогут избежать переизбытка Капхи.
Рекомендации по питанию Капха-доши по данной ссылке
Старайтесь находиться в тепле. Будучи холодной дошей, Капха выигрывает от тепла. Если у вас застойные (негнойные) явления, то лучшее лекарство - сухое тепло. Направьте на грудь лампу или сделайте согревающий компресс на спину, что поможет раздраженной Капхе.
Старайтесь избегать влажности. Капха особенно чувствительна к холоду и влаге. Не подвергайте воздействию холодного зимнего воздуха нос, горло и легкие, если вы плохо себя чувствуете. Чтобы улучшить кровообращение, сделайте сухой массаж. Эта процедура называется «гаршана», и ее нужно проводить в специальных шелковых перчатках. Не следует использовать масло, когда Капха находится в обостренном состоянии, поскольку это маслянистая доша. Очень полезно ежедневное растирание всего тела, которое не займет у вас больше пяти-десяти минут. Не переусердствуйте в этой процедуре, чтобы после нее не валиться с ног от усталости. Если у вас нет перчаток, можете использовать мягкую губку.
В течение дня пейте теплую жидкость, но в умеренных количествах, поскольку Капха и так достаточно влажная доша. Чтобы уменьшить гиперемию и снять боль в горле, хорошо заварить четверть чайной ложки сухого имбиря и куркумы на стакан воды, кроме того, хорошо выпить специальный чай из трав, успокаивающих Капху.
Регулярно занимайтесь физкультурой. Ежедневные упражнения - один из наилучших способов предотвратить застойные явления в организме и устранить из него токсины. Люди, принадлежащие к этому типу, обладают подлинной силой и хорошо развитой мускулатурой и в молодости являются настоящими атлетами. В зрелости большинство из них становятся малоподвижными. Это прискорбно, так как люди типа Капха выигрывают от упражнений больше, чем представители других дош, и они должны оставаться активными в любом возрасте. Будьте честны с собой, если у вас плохое самочувствие и вам необходимо восстановить силы. У людей типа Капха великолепный запас жизненной энергии, и они отличаются незаурядной активностью. Кроме того, у них достаточно высокий болевой порог, и они не ложатся спать до тех пор, пока окончательно не выбьются из сил. Если вы именно такой человек, спокойно относитесь к тому, что вы плохо себя чувствуете и должны лечь в постель. Возможно, что ваше состояние вдвое тяжелей, чем у большинства людей. Представители этого типа иногда становятся чрезмерно мрачными, если за ними плохо ухаживают, поэтому не стоит противиться тому, чтобы друзья и родственники оказывали вам повышенное внимание, когда вы в плохом состоянии.
Аюрведические Врачи советуют не относиться предвзято к указанным советам. Можно потратить целую жизнь, гоняясь за равновесием, и никогда не достигнуть его, поскольку доши находятся в постоянном движении каждый час, каждый день, каждую минуту. И даже если вы думаете, что работаете над одной из них, другие тоже откликнутся. Если вы съедаете тарелку острой пищи, Питта (горячая доша) возрастает; тогда как Вата и Капха (холодные доши) убывают. Глоток холодной воды снижает Питту, но возбуждает Вату и Капху. Их можно снизить, съев зернышко сладкого укропа, но тогда снова подскочит Питта. Вступая в бесконечные сочетания, доши быстро сменяют друг друга. Доши невозможно уравновесить, как чаши весов и они будут сбалансированы, только находясь в состоянии динамичного равновесия. Изменения и неизменность должны вступать во взаимодействие И тем не менее достижение равновесия — наипростейшая задача, которую легко решить. Природа дала человеку правильные инстинкты для этого, и наши методы лишь помогают раскрыть и обострить их. Не стоит доходить до фанатизма. Каждый день и час происходит диалог между вами, вашим умом и вашим организмом. Научиться понимать этот язык — вершина самопознания.
Видео о принципах Аюрведы подготовлено группой аюрведических госпиталей Rajah Ayurvedic Hospitals, Керала, Индия.